Andrea Sokol Rezepte, And Dita Von Teese Present Art Couture Collection Imagens E Fotografias

In diesem Beitrag werden wir darüber sprechen, wie man ein köstliches und gesundes Frühstück ohne Ei zubereitet. Das Rezept stammt von Andrea Sokol, einer renommierten Köchin im Bereich Clean Food. Clean Food ist eine Ernährungsweise, bei der auf industriell verarbeitete Lebensmittel und Zutaten verzichtet wird.

Rezept: Einfach Frühstück ohne Ei

Zutaten:

• 250 g Haferflocken
• 2 reife Bananen
• 1 EL Ahornsirup
• 1 TL Zimt
• 100 g gehackte Nüsse (z.B. Mandeln, Walnüsse)
• 100 ml Mandelmilch
• 1 EL Chiasamen
• Frisches Obst zum Servieren (z.B. Beeren, Bananenscheiben)

Anleitung:

1. In einer Schüssel die Haferflocken, gehackten Nüsse, Zimt und Chiasamen vermischen.
2. In einem Mixer die Bananen mit Mandelmilch und Ahornsirup pürieren, bis eine cremige Masse entsteht.
3. Die cremige Bananenmischung zu den trockenen Zutaten geben und alles gut vermengen.
4. Die Masse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben und glattstreichen.
5. Im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad Celsius für ca. 20 Minuten backen, bis die Oberfläche goldbraun ist.
6. Aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen.
7. Das Granola in kleine Stücke brechen und mit frischem Obst servieren.

Zubereitungszeit:

Die Zubereitungszeit für dieses köstliche und gesunde Frühstück beträgt ca. 30 Minuten.

Portionen:

Dieses Rezept ergibt ca. 4 Portionen.

Nährwertangaben:

Pro Portion (ohne frisches Obst):

• Kalorien: 350
• Eiweiß: 10 g
• Kohlenhydrate: 50 g
• Fett: 12 g
• Ballaststoffe: 8 g

Tipps:

• Das Granola kann luftdicht verschlossen bis zu zwei Wochen aufbewahrt werden.
• Wenn Sie möchten, können Sie dem Granola noch weitere Zutaten hinzufügen, wie z.B. getrocknete Früchte oder Kokosflocken.
• Sie können das Frühstück auch mit Joghurt und frischem Obst genießen.

FAQs:

Frage: Kann ich statt Mandelmilch auch andere pflanzliche Milchsorten verwenden?

Antwort: Ja, Sie können auch Hafermilch, Sojamilch oder Kokosmilch verwenden.

Frage: Kann ich das Granola auch ohne Nüsse zubereiten?

Antwort: Ja, Sie können die gehackten Nüsse auch weglassen oder durch Samen, wie z.B. Sonnenblumenkerne, ersetzen.

Gutes Gelingen und einen guten Appetit!