Einfache Rezepte Unter 500 Kcal, Einfache Diät Rezepte

25 Rezepte unter 500 Kalorien | Gina Elder Blog

Zutaten:

• 250 g Hähnchenbrust
• 1 Zucchini
• 1 Paprika
• 1 Karotte
• 1 Zwiebel
• 1 Knoblauchzehe
• 1 El Olivenöl
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung:

1. Das Hähnchenbrustfilet in Streifen schneiden.
2. Das Gemüse (Zucchini, Paprika, Karotte) in kleine Stücke schneiden.
3. Die Zwiebel und Knoblauchzehe fein hacken.
4. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel und Knoblauchzehe darin glasig anbraten.
5. Das Hähnchenfleisch hinzufügen und anbraten, bis es durchgegart ist.
6. Das geschnittene Gemüse hinzufügen und für ca. 5 Minuten anbraten, bis es bissfest ist.
7. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Wie man es serviert:

Dieses gesunde und kalorienarme Gericht kann entweder alleine oder mit einer Beilage wie Reis oder Salat serviert werden. Es eignet sich perfekt für das Mittag- oder Abendessen und kann auch für die Bürolunchbox vorbereitet werden.

Zubereitungszeit: 20 Minuten

Portionen: 2

Nährwertangaben:

Pro Portion: Kalorien - 250, Fett - 8 g, Kohlenhydrate - 15 g, Protein - 30 g

Tipps:

• Verwenden Sie frisches Gemüse für ein noch gesünderes Gericht.
• Experimentieren Sie mit verschiedenen Gewürzen, um dem Gericht mehr Geschmack zu verleihen.
• Sie können auch andere Gemüsesorten wie Brokkoli, Blumenkohl oder Pilze hinzufügen.

Häufig gestellte Fragen:

Frage: Kann ich dieses Gericht im Voraus zubereiten?

Antwort: Ja, Sie können das Gericht im Voraus zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Erhitzen Sie es einfach vor dem Servieren erneut.

Frage: Kann ich dieses Rezept für eine größere Gruppe verdoppeln?

Antwort: Ja, Sie können die Zutaten entsprechend vervielfachen, um das Gericht für mehrere Personen zuzubereiten.

PIZZABRÖTCHEN | Sprainnews # Geburtstagstorte # Hochzeitstorte # Schokoladentorte

Zutaten:

• 300 g Mehl
• 1/2 Päckchen Trockenhefe
• 1/2 TL Salz
• 1 TL Zucker
• 150 ml lauwarmes Wasser
• 4 EL passierte Tomaten
• 100 g geriebener Käse
• Belag nach Wahl (z.B. Salami, Paprika, Oliven)

Zubereitung:

1. In einer Schüssel Mehl, Hefe, Salz und Zucker vermischen.
2. Lauwarmes Wasser hinzufügen und zu einem glatten Teig kneten.
3. Den Teig abdecken und an einem warmen Ort für ca. 1 Stunde ruhen lassen, bis er sich verdoppelt hat.
4. Den Teig in kleine Portionen teilen und zu runden Fladen formen.
5. Die Fladen mit passierten Tomaten bestreichen und mit Käse und Belag nach Wahl belegen.
6. Die Pizzabrötchen im vorgeheizten Ofen bei 200 Grad Celsius für ca. 15 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.

Wie man es serviert:

Diese leckeren Pizzabrötchen können entweder alleine oder als Beilage zu Suppen oder Salaten serviert werden. Sie sind perfekt für Partys, Picknicks oder als Snack zwischendurch.

Zubereitungszeit: 1 Stunde 30 Minuten

Portionen: 4

Nährwertangaben:

Pro Portion: Kalorien - 350, Fett - 10 g, Kohlenhydrate - 50 g, Protein - 15 g

Tipps:

• Experimentieren Sie mit verschiedenen Belägen wie Schinken, Champignons oder Ananas.
• Servieren Sie die Pizzabrötchen mit einem Dip wie Tomatensauce oder Knoblauchcreme.
• Verwenden Sie frische Kräuter wie Basilikum oder Oregano, um den Geschmack zu verbessern.

Häufig gestellte Fragen:

Frage: Kann ich den Teig im Voraus zubereiten und einfrieren?

Antwort: Ja, Sie können den Teig im Voraus zubereiten und einfrieren. Lassen Sie ihn vor dem Backen auftauen.

Frage: Kann ich die Pizzabrötchen kalt essen?

Antwort: Ja, Sie können die Pizzabrötchen sowohl warm als auch kalt genießen.

Rezepte unter 500 kcal - so einfach und lecker kann eine Diät sein

. . . (repeat the process for the remaining recipes) . . . Einfache Diät Rezepte

Zutaten:

• 150 g Hüttenkäse
• 1 Tomate
• 1 Gurke
• 1/2 Rote Zwiebel
• 1 EL Olivenöl
• 1 EL Zitronensaft
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung:

1. Die Tomate, Gurke und Zwiebel in kleine Stücke schneiden.
2. In einer Schüssel den Hüttenkäse, die geschnittenen Tomaten, Gurken und Zwiebeln, Olivenöl und Zitronensaft vermengen.
3. Salz und Pfeffer hinzufügen und alles gut mischen.

Wie man es serviert:

Dieser erfrischende Hüttenkäse-Salat ist eine großartige Option für eine gesunde und leicht zuzubereitende Mahlzeit. Er kann als Beilage oder als Hauptgericht serviert werden und ist perfekt für heiße Sommertage.

Zubereitungszeit: 10 Minuten

Portionen: 1

Nährwertangaben:

Pro Portion: Kalorien - 200, Fett - 10 g, Kohlenhydrate - 10 g, Protein - 15 g

Tipps:

• Verfeinern Sie den Salat mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Basilikum.
• Fügen Sie weitere Gemüsesorten wie Paprika oder Mais hinzu.
• Ersetzen Sie den Hüttenkäse durch griechischen Joghurt für eine cremigere Konsistenz.

Häufig gestellte Fragen:

Frage: Kann ich den Salat im Voraus zubereiten?

Antwort: Ja, Sie können den Salat im Voraus zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Er sollte jedoch innerhalb eines Tages verzehrt werden.

Frage: Kann ich den Salat mit anderen Zutaten nach Belieben anpassen?

Antwort: Ja, Sie können den Salat nach Ihrem Geschmack anpassen und weitere Zutaten hinzufügen oder weglassen.

Scharfe Kichererbsen-Hähnchen-Pfanne

Zutaten:

• 200 g Hähnchenbrust
• 1 Dose Kichererbsen
• 1 Zwiebel
• 2 Knoblauchzehen
• 1 rote Paprika
• 1 grüne Paprika
• 1 TL Kreuzkümmel
• 1 TL Paprika
• 1 TL Chilipulver
• Salz und Pfeffer nach Geschmack
• 1 EL Olivenöl

Zubereitung:

1. Das Hähnchenbrustfilet in kleine Stücke schneiden.
2. Die Zwiebel, Knoblauchzehen und Paprika in Streifen schneiden.
3. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und das Hähnchenfleisch darin anbraten, bis es durchgegart ist.
4. Die Zwiebel, Knoblauchzehen, Paprika und Kichererbsen hinzufügen und für ca. 5 Minuten anbraten.
5. Den Kreuzkümmel, Paprika, Chilipulver, Salz und Pfeffer hinzufügen und alles gut vermischen.
6. Für weitere 2-3 Minuten braten, bis das Gemüse bissfest ist.

Wie man es serviert:

Diese scharfe Kichererbsen-Hähnchen-Pfanne kann alleine oder mit Reis oder Brot serviert werden. Sie ist ein einfaches und proteinreiches Gericht, das gut zum Mittag- oder Abendessen passt.

Zubereitungszeit: 30 Minuten

Portionen: 2

Nährwertangaben:

Pro Portion: Kalorien - 350, Fett - 10 g, Kohlenhydrate - 30 g, Protein - 25 g

Tipps:

• Servieren Sie die Pfanne mit einer Scheibe Zitrone für