Wie ein Entlastungstag Ihren Stoffwechsel unterstützt in 2020
Entlastungstag: Wie Sie kleine Kaloriensünden ausgleichen
Ein Entlastungstag kann eine wunderbare Möglichkeit sein, um Ihren Stoffwechsel zu unterstützen und kleine Kaloriensünden auszugleichen. Oftmals kommt es vor, dass wir uns im Alltag nicht immer ausgewogen ernähren können. Hier kommt der Entlastungstag ins Spiel. An diesem Tag haben Sie die Möglichkeit, Ihren Körper zu entgiften und sich wieder in Einklang zu bringen.
Um einen erfolgreichen Entlastungstag zu gestalten, gibt es ein paar einfache Schritte zu beachten.
1. Trinken Sie ausreichend Wasser
Wasser ist das A und O für einen funktionierenden Stoffwechsel. Trinken Sie mindestens 2-3 Liter Wasser an Ihrem Entlastungstag. Dies hilft dabei, Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuspülen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.
2. Essen Sie leichte, natürliche Lebensmittel
Verzichten Sie an Ihrem Entlastungstag auf schwere, fettige Speisen und setzen Sie stattdessen auf leichte, natürliche Lebensmittel. Hierzu gehören zum Beispiel frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch oder Fisch.
3. Vermeiden Sie Alkohol und Koffein
Alkohol und Koffein belasten Ihren Körper und können Ihren Stoffwechsel verlangsamen. Versuchen Sie daher, an Ihrem Entlastungstag auf Alkohol und koffeinhaltige Getränke zu verzichten.
4. Machen Sie ausreichend Bewegung
Bewegung unterstützt Ihren Stoffwechsel und hilft dabei, Kalorien zu verbrennen. Nutzen Sie daher Ihren Entlastungstag, um sich ausgiebig zu bewegen. Das kann zum Beispiel ein langer Spaziergang sein oder eine Sporteinheit, die Ihnen Spaß macht.
5. Entspannen Sie sich
Stress kann sich negativ auf Ihren Stoffwechsel auswirken. Nutzen Sie daher Ihren Entlastungstag, um sich Zeit für Entspannung zu nehmen. Das kann zum Beispiel Yoga, Meditation oder ein entspannendes Bad sein.
Wie können Sie Ihren Entlastungstag gestalten?
Ein Entlastungstag kann individuell gestaltet werden. Hier finden Sie ein Beispiel für einen Entlastungstag:
Zutaten:
- 1 Handvoll frisches Obst
- 1 Handvoll frisches Gemüse
- 1 Portion mageres Fleisch oder Fisch
- 1 Tasse Vollkornreis oder -nudeln
Anleitung:
- Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas warmem Zitronenwasser.
- Frühstücken Sie eine Schüssel Haferflocken mit frischem Obst.
- Mittags löffeln Sie eine leichte Gemüsesuppe.
- Snacken Sie am Nachmittag eine Handvoll Nüsse.
- Abends genießen Sie eine Portion gebratenes mageres Fleisch oder Fisch mit Vollkornreis oder -nudeln.
- Trinken Sie den ganzen Tag über ausreichend Wasser.
Die Zubereitung dauert etwa 30 Minuten und der Entlastungstag kann individuell angepasst werden.
Probieren Sie es aus und gönnen Sie sich einen Entlastungstag. Sie werden sich danach fühlen, als hätten Sie Ihren Stoffwechsel unterstützt und kleine Kaloriensünden ausgeglichen.
Genießen Sie Ihren Entlastungstag!