Heute haben wir leckere Protein Shakes für euch, die nicht nur köstlich schmecken, sondern auch eure Fitnessziele unterstützen. Egal, ob ihr Muskeln aufbauen oder abnehmen möchtet, Protein Shakes sind eine großartige Ergänzung zu eurer Ernährung. Wir haben eine Auswahl an köstlichen Rezepten für euch zusammengestellt, die euch dabei helfen werden, euren Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Also schnappt euch euren Mixer und legen wir los!
- Eiskaffee Protein Shake
Zutaten:
- 200 ml kalter Kaffee
- 1 Banane
- 30 g Vanille-Proteinpulver
- 1 EL ungesüßter Kakao
- 100 ml Mandelmilch
- 5 Eiswürfel
Anleitung:
- Gebt alle Zutaten in einen Mixer.
- Mixt alles gut durch, bis ihr eine cremige Konsistenz erhaltet.
- Füllt den Shake in ein Glas und genießt ihn sofort.
Zubereitungszeit: 5 Minuten
Portionen: 1
Nährwertangaben:
Tipp: Verziert euren Eiskaffee Protein Shake mit ein wenig Schlagsahne und Zimt für den extra Genuss.
- Mango-Protein-Shake
Zutaten:
- 1 reife Mango
- 1 Banane
- 30 g Vanille-Proteinpulver
- 200 ml Mandelmilch
- 5 Eiswürfel
Anleitung:
- Schält die Mango und entfernt den Kern.
- Schält die Banane.
- Gebt alle Zutaten in einen Mixer.
- Mixt alles gut durch, bis ihr eine cremige Konsistenz erhaltet.
- Serviert den Shake sofort und genießt ihn.
Zubereitungszeit: 10 Minuten
Portionen: 1
Nährwertangaben:
Tipp: Für eine zusätzliche frische Note könnt ihr ein paar Blätter Minze hinzufügen.
- Blaubeer-Proteinshake mit Quark
Zutaten:
- 150 g Blaubeeren
- 100 g Quark
- 30 g Vanille-Proteinpulver
- 150 ml Mandelmilch
- 5 Eiswürfel
Anleitung:
- Wascht die Blaubeeren gründlich.
- Gebt alle Zutaten in einen Mixer.
- Mixt alles gut durch, bis ihr eine cremige Konsistenz erhaltet.
- Serviert den Shake sofort und genießt ihn.
Zubereitungszeit: 5 Minuten
Portionen: 1
Nährwertangaben:
Tipp: Streut ein paar zusätzliche Blaubeeren als Topping über euren Proteinshake.
Jetzt seid ihr bestens mit köstlichen Protein Shakes versorgt. Diese Rezepte sind einfach zuzubereiten, liefern euch wichtige Nährstoffe und sind zudem noch super lecker. Probiert sie doch gleich mal aus und lasst es euch schmecken!
